z redukcji

Jabłczan nie będzie Ci potrzebny podczas redukcji. Wolałbym tę kasę przeznaczyć na jakieś dodatkowe źródła białka i np. olej lniany, bo pewnie będziesz miał problemy z zapewnieniem odpowiedniej ilości tłuszczy, głównie omega 3.

Wiesz o tym że aby zrobić rekompozycje musisz bardzo dobrze znać swój organizm i mieć wszystko bardzo dobrze obliczone jeśli chodzi o podaż kalorii itd.? Poza tym całkiem spory bf% jak na rekompozycje. Na Twoim miejscu startowałbym z takim pomysłem po redukcji do 15%.

hehe, dzięki dla mnie okazało się to idealnym wyjściem, sposobem odżywiania w ogóle, nie tylko na redukcji. Przewiduję też low carby, z ilością dzienną węgli 100-150g, ale to w okresie jesień/zima

Jak wyżej, redukuj, poprawisz sobie mega apetyt ale przede wszystkim najważniejsze czyli wrażliwość insulinową która jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej , ja zeasze po redukcji jestem mega nakręcony na okres masowy i to też pomaga w tym aby zrobić konkretny progresji w sylwetce, redukuj a potem masuj z głową

[...] Raczej nie mniej. Zdecydowanie warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Już 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z reguły 12-13 procent, gdy widać zarys mięśni brzucha będzie fajnym starem do budowy masy mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

można brać razem -z białkiem nawet należy tauryna i kreatyna zależnie od celów będzie przyczyniać się do większych przyrostów czystej masy/wtedy ts właśnie w tym celu/ albo do ograniczenia spadków na redukcji

Tak więc podsumowując.Aby zdrówko dopisywało i by cieszyc sie sikawka do póżnej starości Drogi Kolego PrzeGibon skontroluj od czasu do czasu poziom E2 i daż do redukcji wysokiego poziomu.Po zejsciu z testosteronu E2 nie spada tak szybko .Jeszcze odnosnie tego przerostu.kiedys panował poglad że przerost prostaty powodowany jest przez nadmiar [...]

Na Twoim miejscu zacząłbym od porządnej redukcji. Z niskim bf znacznie lepiej działają środki i łatwiej budować czyste mięsko.

Swoją drogą to przecież nie musisz redukcji robić na sucho %-) Daj propka i wykończy winkiem, np tak: 1-10 prop 100mg e2d 5-11 wino 40mg ed Z dobrze dopiętą miską i bilansem na minus powinno Cię ładnie porobić.

[...] w formie tkanki miensiowej, to nigdzie nie spanie:) jedynie zejdzie z Ciebie woda jezeli masz tendencje do lapania wody na cyklu mono. co do stosowania kreatyny na redukcji ma to swoje uzasadnienie ze wzgledu na to, ze kreatyna dziala rowniez jako antykatabolik czy pomoze zachowac sile mieśniowa;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

wypełnij profil, bo jeśli dopiero zaczynasz i ogólnie jesteś "chudy" tylko coś tam masz tłuszczyku to daj sobie z tym spokój i wal na mase po ACT a klata sama Ci się poleprzy bez zbędnych redukcji, ale jeśli jesteś otyły to już zupełnie inna sprawa. redukować wszystko a nie dolna część klatki na żeźbe, górna ma mase i bary na siłe

[...] notowal przyrostow, ani obwodow ani sily, zarysy ksztaly poprawia sie dzieki utracie fatu, lekkiej utraty tkanki miesniowej rowniez mozna sie spodziewac, dobor srodkow do redukcji to raczej npp z nandrolonow, lepiej masteron badz trenbolon Mysle ze chodzi Ci po glowie recomp, tylko moze nie znasz tej nazwy, czyli przyrost miesni i utrata [...]

imo najlepsze co generaja ph dala kulturystyce to epi co do reszty to wole bic sok , ale epi przydaje sie . lajt srodek , do tego uniwersalny . dobry suplement do redukcji , do delikatnej masowki . elegancki jesli chodzi o sajdy zreszta nie wiem czemu traktuje ten srodek jako suplement emil jak chcesz dobrze przymasowac ph to sam mdrol ci [...]

Dobra, trochę poczytałam i rozpisałam sobie wszystko od nowa. Zależy mi na rozbudowie mięśni i redukcji tłuszczu (jestem początkująca, więc na początku to możliwe z tego co czytałam). Więc tak:

[...] ( w tym 6 lat na poziomie wyczynowym) w trakcie szkoły sportowej 3 lata trenigow obwodowych po szkole rok splitu na mase z przerwami ostatnio po przerwie stystematyczne treningi hst cykl masowy obecnie hst redukcja po zakonczeniu redukcji mysle o trenigu arnolda tylko na poziomie srednio-zaawansowanym rekord w wyciskaniu na ławczece 116kg

Dietę wrzuć tutaj w formie zrzutu z potreningu, zapotrzebowanie licz sam, bo na 3500kcal redukcji raczej nie zrobisz. ;-)

[...] i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko jednoczesnej budowy masy mięsniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, przez co na wadze może być zerowy progres, dlatego tak ważne jest mierzenie obwodów, co jest podstawą obserwacji postępu pracy nad sylwetkką

[...] Fatu minimalne ilosci. Wegli tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, zacznij budowac mase, bo po redukcji nie zostanie z Ciebie nic. Zeby miec widoczne miesnie brzucha, trzeba je pierwsze miec. Co Ci po kracie, jak bedziesz wygladal, niczym wyglodzony wiezien? Rok na [...]

[...] Twój organizm jest w dużym stresie jak i gospodarka hormonalna też jest pewnie lekko zachwiana, tak jak kolega pisał wyżej jeśli nie robiłeś tego przez 4 miesiące redukcji to dobrze było by podbić trochę kalorie na jakiś tydzień dwa co najmniej aby Twój organizm trochę się zregenerował. A później znowu możesz próbować schodzić z [...]

lodzianin co proponujesz na redukcję tzn na początek środek i koniec ? yoha na doszlifowanie a z początkowych fazach (redukcja bez bomby) też jadłem clena byłem zadowolony tylko jadłem na początku redukcji .